2 przerwy w

[...] unikac aby nie zachamowac wzrostu? 2. Kazdego dnia (Pon, Wto, Sro) wykonywac 6 podanych cwiczen? Thug95 oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

[...] dodam jeszcze wyciskanie francuskie do czoła i sztange na biceps. A co do SD to nie cwiczyłem od 2 tygodni. Wczoraj zrobiłem maxy 15 jutro zrobie maxy 10 a w poniedziałem max 5 i potem czekam do nastepneg poniedzialku i wchodze z treningiem ?? Styknie tej przerwy?? Wiem ze powino byc 9-12 dni ale ja juz miałem dwa tygodnie przerwy przed maxami

ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]

Kamerun jest bardzo blisko odpadnięcia z turnieju co za łajzy Do przerwy jest 1:0 dla Zambii. Zambia prowadzi od 8 minuty i bliżej było 2:0 niż 1:1. Gdyby trafił Katongo w 37 minucie bodajże to mogłobyć po meczu. Ale i tak Kamerunowi będzie trudno coś ugrać w tym meczu. Grają kompletnie bez pomysłu w tym meczu (przypominają mi Nigerie troche) , [...]

Uka jesli pozwolisz to dorzuce cosik do twojego treningu: 1. Rozciaganie miesni brzucha (choc nie tylko). Wstawic pomiedzy dowolne z cwiczen zaprezentowanych przez Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem [...]

Podstawowa sprawa-jeśli jrtrenujesz już tyle czasu, to spokojnie możesz przejść na trening każdej grupy 1 x tyg. Odpowiedz jeszcze: 1.Czy robiłeś ostatnio cykle regeneracyjne? 2.Kiedy, jakie? 3.Jeśli nie-to zrób 2 tyg. lżejszych zajęć , a potem 4. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

[...] w kolko ,w weekendy szkola 1 dzien kalta triceps 2dzien plecy biceps 3 dzien robota , brzuch ABS2 4 dzien naramienne ,kaptury ,przedramiona 5 dzien nogi 6 robota ,ABS2 7 dzien klatka ,triceps i tak to sie kreci ,czasem sa dluzsze przerwy bo wiadomo ze jak po robocie ide na caly dzien na wyklady to nie bede po tym cwiczyl bo to bez sensu

[...] i już mam dość xD, zauważyłem, że ćw 1, 3 są najtrudniejsze dla mnie ; ). Przy nożycach myślę tylko o końcu. Tak samo dzisiaj było. No i po końcu seryjki maks 20 sekund przerwy i zaczynamy od nowa. Na razie ćwiczenia mi się nie nudzą ale zobaczymy z czasem przecież to dopiero 9 dzień :) Po ćwiczeniach pobiegłem od razu na małe bieganko ; ) [...]

[...] na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem już żadnych węglowodanów tylko odrzywkę białkową i zastanawiam sie czy rezygnacja z węglowodanó przed treningiem nie spowoduje zbyt długiej przerwy dostarczaniu ich do organizmu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

[...] - 1min. Wyciskanie hantli jednorącz - 1min. Nożyce pionowe z piłką lekarską - 1min. Runda 4 Rzucanie piłką lekarską - 1min. Ciosy proste z hantlami - 1min. Wznosy nóg - 1min. Runda 5 Pompki w podporze tyłem - 1min. Podrzut + wycisk hantli jednorącz - 1min. Bieg bokserski - 1min. Całość powtórzyłem 2 razy, przerwy pomiędzy rundami - 1min.

[...] na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 czy jakoś tak. Bez przerwy i w ciągu ćwiczenia robić - wytrzymałościówka jakaś :P Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-23 17:16:41

[...] redukcji - 20kg. Rozgrzewka biegu po lasku ~10/15min jednoręki morderca skończyłem 7powt na łapkę sztangielką 35kg przy wadze 80kg czyli 28 powt w czasie ok. 12minut max przerwy <20sekund czyli w miarę dobrze jak na pierwszy raz i na koniec 2 obwody czyli 2x: 10podciągnieć, 20pompek,20brzuszków,20przysiadów bieg - lekko trucht jednoręki - [...]

[...] 2 serie po 10. - Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12,10,10. . - prostowanie nóg na suwicy - 3 serie 10,8,6 - Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 serie 16,14,12 przerwy mialem dosc dlugiepol roku cwiczen pol nie. Ciezko bylo wszystko pogodzic, wyjazdy do uk i takie tam, teraz mam mozliwosc wziasc sie za siebie. Nie mam jakis wysokich [...]

Po cyklu robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni w celu całkowitego zregenerowania i odpoczynku mięśni. Możesz jak bardzo chcesz zrobić 2 tygodnie treningu z bardzo małymi ciężarami, ale ja preferuję tydzień przerwy. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-03 10:12:45

[...] i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to spowodowało stagnacje ale ja sie nieznam moze i cos zle robie wiec wolałem zapytac jak wy cwiczycie aha i dieta była przerwy 2-5min bo nieraz tyle zajmowało mi załozenie ciezaru regenaracja po ciezszym treningu zrobiłem kilka dni przerwy ale ile to niepamietam Zmieniony przez - mentol555 w [...]

[...] Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z kolega na zmiane jak on konczy ja zaczynam... - nie wiem trudno mi jeszcze powiedziec na wage jeszcze nie wchodzilem zeby powiedziec jakie przyniosl mi [...]

[...] (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka(tylko lewa) ... 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka Tak 6 rund bez odpoczynku, minuta przerwy i to samo prawą ręką. Później znowu minuta przerwy i teraz ostatnie 6 rund. 20 sek ciosy proste na zmianę 20 sek klepanka 20 sek pompki przy samej ziemi bez [...]

NA bazie waszych wypowiedzi zrobiłem sobie plan treningowy .Mysle że nie ma w nim rażących błedów .Aha brzuch ćwicze inaczej niż wszystko bo robie przerwy między seriami ok 30-40 sek. a w reszcie ok. 2 -2,5 minuty . Poniedziałek -wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/8 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

[...] genetykę taką jaką mam. Jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłęm. Gdyby mi nie spadało po kreatynie to bym tyle brał. Policzmy... Miesiąc brania kreatymy, 2 miesiące przerwy. Daje to 4 cykle w ciągu roku. Skromnie na jednym cyklu łapie się 3kg mięcha. Czyli 12kg w ciągu roku. Powiedzmy że ćwiczymy 5 lat, daje to 60kg mięśni. Pytanie do [...]